Con el comienzo del curso escolar y la vuelta al trabajo tras las vacaciones toca volver a adaptar los horarios de sueño a la nueva rutina, algo para lo que el cerebro necesita entre uno y cinco días, según ha reconocido la profesora Blanca Tejero, psicóloga clínica de la Universidad Internacional de La Rioja (UNIR).
Esta experta defiende que precisamente es esta adaptación progresiva la causante de que en los primeros días de vuelta al trabajo se pueda padecer cansancio, alteraciones en el sueño y en el estado anímico. Este desajuste se produce por un cambio en los niveles de hormonas .
“Este desajuste se produce por un cambio en los niveles de hormonas en el denominado hipotálamo, un reloj biológico interno que adapta este proceso”, reconoce Tejero.
Dicha región detecta la cantidad de luz, indica los tiempos de relajación, hambre, sed, necesidades fisiológicas, interpretación de motivaciones, así como de sensación de plenitud. También regula la secreción de dos neuronas: melatonina, que se encarga de iniciar y regular los procesos de sueño y vigilia; y la serotonina, implicada en el estado anímico y la vitalidad de las personas.
Con información de 20minutos.es