1. Sólo una vez a la semana consumirás glúcidos sin límite
Lograr los abdominales perfectos requiere un 30% de entrenamiento y un 70% de correcta alimentación, según los nutricionistas y entrenadores expertos. ¿Eso quiere decir que debes renunciar para siempre al chocolate con leche y las papas fritas?
No necesariamente. Si acostumbras a comer siempre de manera extremadamente limpia y saludable, tu metabolismo acaba por ralentizarse.
¿La solución? Haz solo una comida cargada de hidratos o glúcidos una vez a la semana (alimentos ricos en azúcar y carbohidratos), de esta manera aumentarás la quema de grasas y
2. Camina cargando peso
Sostener una bolsa pesada del mercado puede traerte más beneficios de los que imaginas: los movimientos de flexión antilateral te hacen trabajar los abdominales pues te obliga a resistir el movimiento de flexión lateral. Además, acelera tu metabolismo.
Procura alternar el peso de una mano a otra y no dejes de tensar los abdominales mientras caminas. Otro gran ejercicio reside en subir escaleras con peso.
3. Entrena maniobrando un bosu
Esta es la manera en que puedes trabajar todo el tronco en un lapso corto de tiempo.Túmbate sobre un Bosu, con las rodillas flexionadas. Haz abdominales de subida y extiéndete del todo cuando regreses, arqueando la columna.
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