Tener glúteos grandes y firmes puede ser obsesión y deseo de muchas de nosotras. Recuerda que lo ideal para alcanzar tu meta es hacer ejercicio adecuado, así como evitar consumir grasas. En ActitudFEM hicimos una lista de tips que puedes seguir para aumentar el tamaño de tus glúteos.
• Realiza ejercicios localizados: Coloca una silla en frente de ti y levanta la pierna hacia atrás, lo más alto que puedas. Realiza 30 repeticiones en series de 4; si lo haces diario pronto verás resultados.
• Hacer ejercicios de todo tipo. No solamente te bastará con los localizados, ya que el cuerpo debe trabajar en todo su conjunto para mejorar en este aspecto. Por eso mismo, un complemento con natación, correr, caminatas, cinta y ejercicios aeróbicos en general te vendrá de maravillas.
• No olvides lo que comes: Debes llevar una alimentación sana, pero por sobre todas las cosas variada. No dejes de lado buenas raciones de proteínas (ideales para desarrollar musculatura) y también algunos hidratos para recargar energías.
• Al bañarte: Todas las mañanas pon tus piernas de modo que reciban toda la presión del chorro de agua fría. El agua helada mejora la circulación y reafirma los tejidos.
Te dejamos un video con algunos ejercicios para que aumentes los glúteos:
