En muchos países se presenta la obesidad infantil. La principal causa: malos hábitos alimenticios. Para acabar con la tendencia, especialistas recomiendan habituarlos a alimentos ybebidas que los nutran y mantengan en su peso ideal. Sol de Margarita
De acuerdo con las Guías Alimentarias de Australia, los niños no necesitan incluir jugos, refrescos, aguas vitaminadas, bebidas deportivas u otros líquidos azucarados para tener una dieta saludable. Estos se asocian con aumento de peso, diabetes y mala salud bucal.
Bebidas que nutren a los niños
Dado que la recomendación es limitar los refrescos y bebidas endulzadas artificialmente en la dieta de los niños, te presentamos una lista de aquellas que favorecen su sano crecimiento y nutrición.
1. Agua natural
La primera opción debe ser el agua natural. Este cumple funciones vitales: hidratación, transporta los nutrientes a los órganos del cuerpo; regula la temperatura corporal, lubrica las articulaciones y elimina toxinas, explica Angelita Marín, miembro del Colegio Mexicano de Nutriólogos.
2. Leche
Después de los dos años de edad, la leche baja en grasa es una de las mejores bebidas, ya que contribuye a la formación de huesos sanos, además previene enfermedades.
La recomendación de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos es no abusar de la bebida. Para niños de 2 a 8 años de edad se sugieren 2 tazas de 250 ml al día; los mayores de 8 años unas 3 tazas por día. Evita las saborizadas porque contienen demasiada azúcar.
Si son alérgicos a los lácteos o no gustan de la leche, hay opciones saludables como la de soya, almendras o arroz que están fortificadas con calcio.
3. Agua de chía
Esta semilla aporta ácidos grasos poliinsaturados, proteína, fibra y vitaminas del grupo B, por lo cual son consideradas como uno de los alimentos funcionales más completos que ayudan a nutrir a los pequeños. Una buena opción agregarla al agua de limón.