Sin duda a la hora de elegir el mejor ejercicio para nuestro cuerpo solemos comparar las diferentes disciplinas, reseñó Vix.
Yoga y pilates son dos disciplinas que han evolucionado en el tiempo y alcanzado popularidad, con enfocados en la respiración y el contacto con el cuerpo, pero para evaluar qué es mejor para nuestro cuerpo, depende de los objetivos que tengamos.
Ambos son entrenamientos de bajo impacto enfocados en la resistencia del peso corporal y ambos son buenos para mejorar la salud y la calidad de vida.
Pilates: origen y beneficios
Pilates es la técnica desarrollada por Joseph Pilates al final de la Primera Guerra Mundial, utilizado principalmente como método de rehabilitación para los soldados heridos.
En la actualidad, el pilates logra aumentar la fuerza muscular y la resistencia, mejora la flexibilidad y la postura, el equilibrio y logra disminuir el dolor de las articulaciones.
Al comenzar cada ejercicio se hace gran énfasis en la respiración controlada, contrayendo los músculos centrales.
Estudios sugieren que pilates es un ejercicio beneficios para personas con artritis, condiciones respiratorias, dolores de espalda e incontinencia urinaria.
Las cualidades del Yoga
Si bien los orígenes exactos de esta disciplina son desconocidos, se sabe que ha existido por lo menos durante los últimos 3 mil años y tiene raíces en el chamanismo, budismo y otras religiones orientales.
El yoga se enfoca en la atención plena y la respiración profunda. Si bien hay diferentes tipos, suele caracterizarse por una serie de poses con ejercicios que combinan la actividad física con el ejercicio mental de estar conscientes.
Para esta disciplina son claves la respiración, un enfoque positivo y la relajación y meditación. Se dice que los beneficios del yoga son muchos, como la reducción de la ansiedad, la depresión, la artritis, la diabetes de tipo 2 y el dolor crónico, entre otros.
¿Dos disciplinas muy diferentes?
El ejercicio de pilates se enfoca más en la fuerza y la estabilidad del núcleo, un entrenamiento beneficioso para personas con problemas de espalda o que practican deportes como golf o tenis.
En cambio, el yoga, ofrece mayor flexibilidad y relajación y se enfoca en la conexión entre el cuerpo y la mente.
Aunque ambos ejercicios se enfocan bastante en la respiración y el contacto con el ejercicio que se está realizando. Los dos también ayudan con la alineación y el equilibrio y la fuerza, así como la postura.
Para los dos se necesita poco equipamiento, enfocarse en la respiración profunda y diafragmática y un enfoque mental para reducir el estrés.
¿Por cuál decidirnos?
Ambos son excelentes entrenamientos. En caso de padecer alguna condición de salud, lo mejor es consultar a un instructor o especialista para determinar qué puedes hacer y qué no.
Para las personas con limitaciones o dolor puede resultar difícil seguir las posturas avanzadas de yoga que requieren de mucha flexibilidad y movilidad.
Pilates puede ser un gran ejercicio para adultos mayores o aquellos que se recuperan de una lesión debido a sus ejercicios de bajo impacto y movimientos sutiles. Hay muchas formas de Pilates. Si buscas quemar grasa abdominal, pilates es un gran ejercicio, aunque para perder peso es mejor optar por ejercicio de mayor intensidad.
Siempre debes tener en cuenta tu condición física, tu salud y tus objetivos para elegir la disciplina más acorde e incluso puedes complementarlas. ¿Tú cuál prefieres de las dos?