Poder dormir la cantidad de horas recomendadas por lo especialistas es primordial para tener una rutina de sueño saludable y un buen rendimiento durante el día, pero, en algunas oportunidades, la cantidad de horas de descanso pueden verse disminuidas por ciertos factores como, así también, la calidad del mismo y, una de las principales causas, es porque el colchón no brinda la comodidad suficiente.
Contar con colchones sencillos o con otro tipo de estos productos es sumamente importante para el buen descanso. Son varios los puntos que debes considerar a la hora de elegir un artículo de estos, pues debes asegurarte de analizar los materiales con los que está compuesto, el tipo de base que utilizarás, la firmeza, durabilidad aproximada y también las medidas para que puedas moverte sin inconvenientes por la habitación en donde se colocará.
Colchones y salud: Qué vínculo existe
No importa el tipo de colchón que elijas, lo que sí es importante es que tengas en consideración la relación que existe entre este producto y la salud y, además, cuáles son las ventajas de las que puedes disfrutar si eliges uno de buena calidad.
Ayuda a que duermas mejor
La ventaja principal de contar con un colchón adecuado es que tendrás un descanso reparador. Aunque en el mercado existe un amplio abanico de los mismos dependiendo de sus características particulares para que puedas elegir el que mejor se adapte a tus necesidades o preferencias, todos buscan el mismo objetivo y es que puedas dormir bien y de una forma cómoda, sin sobresaltos.
Lo ideal es que puedas descansar ininterrumpidamente y que amanezcas con la sensación de haber dormido y descansado en partes iguales.
Reduce el estrés
al momento de dormir, el cerebro envía la orden al cuerpo para que se relaje, pero, en algunas oportunidades, esto puede verse alterado si no duermes sobre una base adecuada o sobre un colchón cómodo, lo que puede desencadenar en insomnio y, con posterioridad, en algunas afecciones como ansiedad. Por este motivo, que el cuerpo reconozca un lugar cómodo para descansar ayuda a que los niveles de estrés se vean disminuidos
Ayuda a una buena postura
Consciente o inconscientemente, algunas personas adoptan diferentes posiciones mientras descansan. Si eres una de ellas, es importante que cuentes con un colchón de buena calidad, pues te ayudará a que mantengas o mejores tu postura al descansar, adecuándose a tu cuerpo sin que debas realizar un esfuerzo extra para encontrar la posición que más cómoda te quede.
Por lo general, aquellas personas que duermen, por ejemplo, sobre sus brazos y hombros, se despiertan con dolores o calambres y esto puede afectar a la salud con el correr del tiempo.
Aunque existen muchos materiales con los que son diseñados los colchones lo ideal, en estos casos, es optar por colchones de espuma viscoelástica que son aquellos que ayudan a que tu columna se encuentre alineada y que brinda amortiguación a puntos clave de presión del cuerpo.
Ayuda a una óptima salud mental y emocional
Si tienes un colchón de mala calidad o uno que ya ha cumplido su vida útil, lo recomendable es que pienses en cambiarlo. Es que estas cuestiones pueden alterar tu rutina de sueño y, con el paso del tiempo, pueden aparecer algunas afecciones que se relacionan con la salud mental y emocional como déficit de atención, sentirse aturdido y cansado durante la mayor parte del día, tener cambios de humor constantes y estar irritable, sentirse ansioso o desencadenar en depresión y otros trastornos, además de un menor rendimiento en todo sentido.
Ayuda a la reducción de las alergias
Si eres una persona alérgica sabrás perfectamente que, durante ciertas épocas del año, los síntomas se hacen más frecuentes y, si a esto se le suma que descansas sobre un colchón que ya cumplió su ciclo, el problema puede aumentar. La verdad es que, aunque cumplas con una rutina de limpieza del colchón, al pasar tanto tiempo, el polvo y las bacterias no desaparecen por completo. Por esto, es importante que cambies este producto cada el periodo de tiempo recomendado según el tipo que escojas;
Descubre las medidas ideales para tu colchón
Al momento de comprar un colchón, son varios los detalles en los que debes reparar y, uno de ellos, es el relacionado con las medidas dependiendo del uso que se le dará y de la habitación en la que se encuentre.
Si buscas un colchón cama sencilla, las medidas estándar van desde los 70cm hasta los 100cm de ancho y desde los 180cm a 190cm de largo. Este tipo de colchón es al que acceden los más pequeños de la casa, por lo general, luego de los 3 años de edad y, aunque también es perfecto para adolescentes y adultos, al llegar a esa edad buscan otras alternativas.
En Colombia el colchón sencillo medidas más elegido y más habitual es de 90cm x 1902cm y de 100cm x 190cm.
Si crees que este modelo de colchón es el adecuado para tu hogar, gracias a las ofertas disponibles por tiempo limitado, puedes conseguir colchones sencillos económicos y así ahorrar dinero en algo que supone una verdadera inversión.
Lo importante es que tengas en cuenta que los colchones para cama sencilla ofrecen la misma comodidad que otros más grandes y que se encuentran diseñados para brindar un descanso sumamente reparador.
Si lo que prefieres es un colchón cama semidoble, el ancho estándar es de 120cm y se encuentra dentro de la categoría de camas individuales.
Con los colchones cama semidoble puedes disfrutar de una mayor comodidad respecto al anterior sin la necesidad de ocupar más espacio en la habitación, lo que es perfecto para lograr un equilibrio entre el espacio para descansar y el espacio que tengas disponible en la habitación.
El colchón semidoble es perfecto para aquellos que prefieren dormir solos y tener más espacio.
Respecto al colchón semidoble medidas, la estándar en Colombia es de 120cm x 190cm.
Por último, puedes optar por el colchón doble. Este tipo de productos se encuentra en auge desde hace mucho tiempo y es elegido por todas las edades sin importar si duermen solos o acompañados, pues la comodidad y soporte que ofrecen los hace perfectos.
Los colchones doble se clasifican, además del tradicional, en “Queen” y “King”, dependiendo de la medida.
El colchón doble medidas tradicional es de 140cm x 1920cm, el “Queen” es de 160cm x 190cm y, por último, el “King” es de 200cm x 200cm. Aunque estos dos últimos modelos eran habituales en importantes cadenas hoteleras o en suites y asociados a un determinado estatus, en la actualidad son de los más populares y elegidos, existiendo un montón de diseños que se ajustan a las necesidades y presupuestos de cada usuario.
Esto no es todo respecto a los colchones cama doble: en otros países como Estados Unidos, Bélgica y Alemania, entre otros, los mismos se encuentran divididos en dos. Por ejemplo, pueden observarse 2 colchones unidos de 80cm x 200cm, entre otras medidas.
Los motivos por los que el colchón cama doble en dichos países se adquiere de esa forma se basan en la independencia del movimiento de cada persona, en que cada una puede escoger el colchón dependiendo de sus preferencias y necesidades sin la obligación de que sea igual al de la otra persona y, por último, en la practicidad que se refleja al momento de hacer mudanzas o moverlo de habitación.
Para que los colchones doble puedan ser utilizados sin que se note la división entre ambos, la solución más utilizada es la del velcro adhesivo que recubre el largo de los mismos.
Diferencias entre los tipos de colchones que existen
No importa si necesitas un colchón simple, colchones semidobles o de los más grandes del mercado. Al elegir cualquiera de ellos, debes estudiar cuál se adapta mejor a tu tipo de sueño y necesidades, pues existe una amplia variedad de diseños y materiales con los que se encuentran fabricados.
El periódico “El Tiempo” ha publicado un artículo en donde establece que “los colchones de muelles no son los únicos en el mercado. También se encuentran de lana, espuma, espuma viscoelástica, plumas, aire, materiales vegetales, agua, látex, entre otros. Una gran variedad que se acomoda a la cultura, el tipo de confort y presupuesto de cada persona”.
Colchón de muelle
Aunque puedan parecer pasados de moda, este tipo de colchones han evolucionado con el paso del tiempo. Son conocidos por la capacidad de retornar rápidamente a su posición inicial, aunque la firmeza del mismo no es igual en todos los casos, ya la misma depende si este es de hilo continuo, muelles embolsados o bicónicos.
Con relación al valor de cada uno, los de hilo suelen ser los más económicos, mientras que los embolsados suelen ser los más costosos. Respecto al sistema de ventilación, este tipo de colchones son transpirables y no absorben la humedad.
Colchón de espuma y viscoelástica
A la hora de comprar un colchón doble, los de espuma son de los más buscados por ser económicos. Poseen espuma de poliuretano expandido con burbujas internas de aire y, como consecuencia, no conservan por demasiado tiempo la forma luego de ejercer presión.
Lo que es importante en este tipo de colchones es la densidad. Cuánto más peso deba soportar el colchón, más firme se lo debe elegir y, a mayor firmeza, más elevado será el costo.
Dentro de la gama de colchones de viscoelástica encontramos a aquellos que son notablemente superiores a los anteriores, pues la espuma es de mejor calidad, más firme y de mayor adaptación.
Colchón de látex
Este tipo de colchón está compuesto por capas de látex que puede estar elaborado de forma sintética o no. Se trata de una espuma de mayor densidad y peso y, por este motivo, suele ser uno de los más caros.
Es capaz de adaptarse a la forma del cuerpo y de brindar la sensación de seguridad y firmeza. Es perfecto para aquellos que se mueven demasiado a la hora de dormir porque no tiene un efecto de freno al momento de rotar.
Además, este material es ideal para combatir los ácaros porque, al no tener burbujas de aire ni tejidos, los mismos no tienen dónde alojarse.
Tatamis japonés
Se realiza a base de capas de algodón que se prensa y es perfecto para aquellos a los que les gusta descansar sobre superficies firmes, pues la amortiguación es prácticamente nula y también para aquellos que pregonan la sustentabilidad o hábitos de vida que no sean nocivos para el medioambiente, dado que estos productos son biodegradables.
Soportes para tu colchón
Al momento de comprar un colchón siempre surgen dudas y, una de las más comunes, es aquella que hace referencia a la mejor base para el mismo. Aunque se trata de una elección sumamente personal, es importante que conozcas las diferencias entre los soportes más elegidos durante estos últimos años.
Somier
Se trata de una base realizada con láminas de madera o metal que hacen de apoyo del colchón. La ventaja que tienen es que, como consecuencia del espacio que hay entre las láminas, la parte inferior del colchón puede respirar adecuadamente;
Base cama
Si buscas estabilidad y una estructura rígida, esta puede ser una gran opción. Posee un estilo más moderno y su duración y firmeza es mayor si se la compara con otro tipo de soporte;
Cama tradicional
Es una de las opciones clásicas y a las que estamos habituados. Se trata de un apoyo que brinda estabilidad gracias a las tablas de madera, pero, al no tener una estructura compacta, pueden tener una vida útil menor que la del resto de soportes.
¿Cada cuánto tiempo se debe cambiar el colchón?
Si se trata de un colchón al que se le da un uso constante, lo recomendable es que se renueve cada 8 o 10 años, si se trata de un colchón de buena calidad. Si notas que tiene signos de desgaste mucho tiempo antes y ya no te sientes cómodo con él, lo ideal es que lo cambies cuanto antes, pues existen algunos síntomas como dolores musculares, insomnio o alergias que empeoran al acostarte, que pueden ser señales de que ya no te funciona como antes.
Es importante que sepas que, al momento de cambiar el colchón, el cuerpo demora entre dos y cuatro semanas en acostumbrarse y es normal que aparezcan algunas molestias físicas, pero, pasado dicho periodo de tiempo, las mismas deben desaparecer.