La Sociedad Venezolana de Psiquiatría, ante la compleja situación que atraviesa el país, ha emitido una serie de recomendaciones para el cuidado de la salud mental de la población.
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Estas sugerencias buscan brindar herramientas y estrategias para afrontar los desafíos emocionales y psicológicos derivados de la crisis.
Entre las sugerencias compartidas, invitan a los ciudadanos a ser conscientes de sus emociones y reacciones, y a identificar qué les hace sentirse “tristes, frustrados o enojados” así como intentar pensar cómo lo resolvería.
A continuación, el resto de las recomendaciones de los expertos:
– Exprese sus sentimientos de manera apropiada, mantener sentimientos de tristeza, miedo o ira en su interior, suma tensión y puede causarle malestar psicológico.
– Piense antes de actuar. Las emociones pueden ser poderosas y producir conductas o síntomas no saludables.
– Maneje el estrés. Trate de cambiar las situaciones que lo causan. Aprenda métodos de afrontamiento y de relajación. Estos podrían incluir la respiración profunda, la meditación y el ejercicio.
– Busque el equilibrio saludable entre el trabajo y el juego, entre la actividad y el reposo. Entre la información desmedida y el uso de dispositivos y redes sociales. Tómese un tiempo para las cosas que le gustan.
– Concéntrese en las cosas positivas de su vida.
– Cuide de su salud física. Su salud física puede afectar a su salud emocional. Haga ejercicio regularmente, coma lo más saludable que pueda y duerma lo suficiente. Evite las drogas o el alcohol.
– Conéctese con otros. Necesitamos conexiones positivas con personas sanas. Reúnase para comer, únase a un grupo, amigos y familiares.
– Encuentre propósito y significado. Averigüe qué es importante para usted en la vida y céntrese en eso. Podría ser su trabajo, su familia, ser voluntario, la prestación de cuidados o alguna otra cosa. Pase el tiempo haciendo lo que sea significativo para usted.
